7-Minuten-HIT für iPhone

gym45s

gym45s baut aus 44 Übungen kurze HIT-Einheiten: 45 Sekunden Belastung, 15 Sekunden Pause, klare Countdown-Anzeige, Übungs-GIFs und Statistiken nach jeder Session.

Training Übungen Statistiken

Starten, trainieren, abhaken

Die Startansicht zeigt die nächsten Übungen als Vorschau und hält die Bedienung bewusst knapp: Start, Pause und ein Shuffle für neue Kombinationen.

gym45s Startansicht mit Übungsvorschau, Countdown-Kreis, Start- und Pause-Taste — Die nächste Einheit ist vor dem Start sichtbar, inklusive Übungsvorschau und großem Timerbereich.

7 Minuten

Eine komplette Session dauert sieben Minuten und passt damit in kleine Zeitfenster.

45 Sekunden

Jede Übung läuft 45 Sekunden, danach folgt automatisch die Pause.

15 Sekunden

Die Pause ist kurz genug für Tempo und lang genug für den Wechsel.

Shuffle statt Trainingsplan

Neue Übungskombinationen entstehen direkt in der App und orientieren sich an bereits genutzten Übungen.

7 Minuten 45s Übung 15s Pause 44 Übungen

Countdown mit Fokus

Während der Session wechselt gym45s zwischen Pausen-Countdown und aktueller Übung. Der große Ring macht den Fortschritt aus einiger Entfernung lesbar.

gym45s Pausen-Countdown mit großer Zahl 13 und Fortschrittsring — Pause: Der nächste Wechsel ist groß und klar sichtbar.

gym45s aktive Übung mit animiertem Übungsbild und Fortschrittsring — Übung: Das GIF steht im Zentrum, der Ring zeigt die verbleibende Zeit.

Für Training ohne Lesen

Große Anzeige für Zeit und Phase.
Aktuelle Übung direkt als animierte Vorlage.
Pause und Fortsetzen bleiben schnell erreichbar.
Optionaler Tonhinweis für Phasenwechsel.

Übungsdatenbank

Die App bringt 44 Übungen mit. Jede Karte zeigt Vorschau, Kategorie, Nutzung, Kalorien und das Datum der letzten Verwendung.

gym45s Übungsliste mit Kategorie Arme und mehreren Übungskarten — Die Übungen sind gruppiert und behalten Nutzungshäufigkeit sowie Kalorien im Blick.

ArmeShoulder Press, Front Raise, Triceps Extension und weitere Kraftübungen.

BeineSquats, Lunges, Step-Ups und Varianten mit oder ohne Gewichte.

CorePlank, Sit-Up, V-Sit Hold, Flutter Kicks und Rumpfstabilität.

CardioBurpees, High Knees, Running in Place und schnelle Ganzkörper-Impulse.

Push & PullPush-Ups, Pull-Ups, Rows und Band-Übungen für Oberkörper und Rücken.

FreischaltungDie kostenlose Version startet kompakt, alle 44 Übungen können aktiviert werden.

Fortschritt ohne Tabellenarbeit

Nach dem Training sammelt gym45s Trainingszeit, Sitzungen, Kalorien und Frequenz. So bleibt sichtbar, ob aus einzelnen Einheiten eine Routine wird.

Messwerte

Gesamte Trainingszeit und durchschnittliche Trainingsdauer.
Anzahl aller Sitzungen und verbrannte Kalorien.
Trainings pro Woche und pro Monat.
Speicherung als HIT-Workout in Apple Health über HealthKit.

gym45s Statistikansicht mit Trainingszeit, Sitzungen, Kalorien und Trainingsfrequenz — Die Statistikansicht konzentriert sich auf die Werte, die für kurze HIT-Routinen zählen.

Persönlich einstellbar

gym45s speichert Name, Zeiten, Anzeigeoptionen und Audio-Hinweise lokal. Reset-Funktionen helfen beim Neustart von Übungs- und Statistikdaten.

Name

Die App begrüßt den Nutzer persönlich und bleibt trotzdem schlank.

Audio

Tonhinweise können für den Wechsel zwischen Pause und Übung aktiviert werden.

Reset

Übungsdaten und Statistiken lassen sich getrennt zurücksetzen.